Har varit en sjukt intensiv helg/vecka när det gäller jobb nu. Jobba heltid på Bohusgården, jobba med min egna firma och sköta mina egna pass på gymmet plus några till.. Och sedan utöver det (som om inte det skulle räcka till) så skall jag även hinna med att plugga inför PT utbildningen som börjar om 2 veckor!! Så därför har det inte funnits någon tid till uppdateringar här på bloggen på ett tag. Hoppas att det snart lugnar sig något så man kan börja att andas igen. :)

Känns att det går framåt när det gäller träningen och när det gäller att gå upp i vikt så vet jag att det är så det SKALL vara och jag strävar efter det men det är svårt att inse att man faktiskt går upp i vikt utan att lägga på sig mer fett. Det sista jag vill är att se ut som jag gjorde för ca 2,5 år sedan!! Never again!! Har nu sedan i Januari då jag var nere o vända på ca 74-75 kilo gått upp ca 7 kilo samtidigt som fettet minskat så det känns ändå rätt bra och man börjar verkligen se på kroppen att jag faktiskt slänger upp en hantel då o då. :) Men jag har en lång väg att vandra för att nå mitt mål så det är bara att köra på ännu hårdare framåt nu!

Igår körde jag ett helt underbart styrkepass i Munkedal innan Combatpasset. Körde igenom 4 övningar och 16 set (inkl. dropset)  bröst och lika många Biceps… Puhhh… Kändes verkligen i armar o bröst efteråt. Var jobbigt och bara hålla upp armarna i en Guard när vi körde combaten men står man längst fram är det bara att köra på o sluta tänka på hur ont i kroppen de gör! :)

Skadeläget just nu… Har fortfarande ont i musklerna runt skuldran (trapezius) men det är på väg åt rätt håll iaf. Och när det gäller knäet så går det upp o ner, efter benpasset som jag körde förra veckan så fick jag återigen ont i knäet och det svullnade upp lite under knäskålen igen. Börjar fundera på om det verkligen är värt att köra ett Gbg varv till nästa år när mitt mål ändå är något helt annat. Vill inte skada mig så jag inte kan fortsätta träna utefter dom målen som jag faktiskt satt upp.. GBG Varvet är en underbar tävling att vara med i och en underbar känsla att springa men jag skall noga överväga hur jag skall göra innan jag anmäler mig….

 

Hej hopp nu är det dags för en sjukt trött Peter att jobba igen då.. Ha en trevlig dag allihopa!!


Då har man äntligen hunnit vila upp sig lite efter Göteborgsvarvet 2011! Var grymt kul att vara med och springa varvet i helt perfekta förhållanden och med rekordmånga deltagare. Var över 43000 startande i år!! Sjukt många! Måste säga att organisationen runt varvet är helt otrolig! Inget krångel någonstans och allt bara flöt på trots antalet deltagare, ganska otroligt ändå.

För att komma till hur varvet var då. Skulle hämta ut nummerlappen och när man såg kön tänkte man att det här kommer ta lååång tid!! Men icke!! Det bara flöt på och det tog nog inte mer än max 10 minuter innan ja hade lappen i näven. :) Blev lite stressigt innan start då klockan gick oerhört fort men jag kom in i startfållan med 20 minuter till godo iaf och väl där så infinner sig ändå ett lugn på något vis. Var faktiskt inte det minsta nervös när jag väl stog där. Hade bara en sak i huvudet och det var att försöka få ett tempo som gör att jag ska klara runt 1,40 som sluttid. När det så var dags för startgrupp 3 som jag stog i så såg man att Kenyaner mm redan hade sprungit över 5 kilometer på 15 minuter!! Helt sinnessjukt o se de på storbildstvn..

När startskottet väl gick så var det bara att försöka knö sig fram lite då många hade fruktansvärt långsamt tempo i början. Jag var ju tvungen o ha ett kilometer tempo på ca 4.45 för att klara 1,40 som sluttid och hur mycke jag än knödde mig fram så gick det bara i ett 5,30-5,50 tempo vilket jag gjorde allt för att sänka hela tiden vilket jag lyckades med först vid ca 3 kilometer. Många ruscher som säkerligen brände mycket enegi redan i början men som var ett måste för att komma förbi en del som ville ha ett långsammare tempo. Jag trivs bäst med att hålla en jämn takt över hela sträckan vilket jag oxå lyckades ganska bra med tillslut. Sedan när jag väl passerade Älvsborgsbron så började magen o rasa för mig.. Kan meddela att det var ganska jobbigt o springa då men det var bara att bita ihop o köra på.. Just då undra man var fan alla små blåa ”plasthus” höll hus.. Va i stort behov av det då.. Men jag fick vänta till ca 9,5 kilometer innan jag fick tag i ett o besöka.. :S Hahaha… När väl det var avklarat så fick ja helt ny energi och låg en bra bit under 4.00 tempo i några kilometer så jag tappade nog inte så jättemycket i slutändan tror ja.. Kände vid milen att jag kände mig ändå sjukt pigg och passerade 10km på 46,22 som jag säkert hade kunnat kapa ytterligare någon eller ett par minuter under andra omständigheter. Försökte hela tiden att fylla på med vätska under loppet, ca 1-2 klunkar vätska vid varje vätskekontroll. Första gången det började kännas lite kämpigt var vid Götaälvbron som är ganska brant uppför samtidigt som det var motvind, nedanför bron såg jag bara fram emot att komma in på Avenyn och lite mer folk runt omkring, visst det var helt okej med folk på hissingesidan med men kände ändå att Avenyn ä de ändå något speciellt med, men jädrar vilken uppförsbacke!! Den tar ju f..n aldrig slut!! Vände högst upp på Avenyn och sprang äntligen lite nedför igen och svängde upp på Vasagatan där ännu en seg uppförsbacke väntade. Här började man bli rejält stum i benen och man tyckte att man tog i mer o mer men de hände inte ett skit mer i benen för det inte. Så det var bara att lunka på i en 4,50 takt en stund och samla sig lite o få ihop till lite krafter till dom kvarvarande 2-3 kilometrarna till mål, och det funkade faktiskt för mellan 18-20 kilometer höll jag mig iaf under 4.30 för att sista kilometern åter igen få riktigt tunga ben samtidigt som det blev lite trängre när man närmade sig målet. Tycker förövrigt synd om dom stackarna som fick bryta med läkarvård när det bara var ca 500m – 1km kvar till mål.. När jag närmade mig stadion så tänkte ja sputra på lite vilket jag iaf tror att jag gjorde.. Haha.. Kändes så iaf o det ä huvudsaken. ;) Hade i det här läget inte en aning om min totaltid under loppet men när jag passerade mållinjen kollade jag tiden och den stannade på 1.40.42 vilket jag givetvis är nöjd med eftersom jag hade en förutbestämt måltid på just ca 1,40 men eftersom man är som man är så stör man sig ju givetvis lite på att man ändå inte kom under 1.40.. Kunde väl ändå sprungit 43 sekunder snabbare.. ;) Hahah.. I mål kom jag iaf och jädrar vilka tunga ben det var då.. Ont i hela kroppen illamående och inte alls så pigg o glad mer.. Tänkte bara ALDRIG mer!! Så tänkte jag i flera timmar.. ;)  O vem fan kom på att man måste upp för en trappa o sedan ner igen för o ta sig hem!! Den trappan va INTE de minsta rolig!! ;) Väl nere från trappan skulle en lätt disorienterad o helt väck i huvudet Peter försöka hitta Emelie som gjorde några tappra försök o förklara var jag skulle men just då skulle ja inte ens hitta mina skosnören tror ja.. Har nog aldrig vart så väck i huvudet. Men go som hon ä så gav hon inte upp utan mötte mig istället. :)  Träffade även på några arbetskamrater som bara dök upp från ingenstans. :) Haha.. Frös som satan och skyndade mig iväg med min personliga guide Emelie för att hitta till min väska med lite ombyten och sedan va de bara o vänta på att Micke skulle ta sig imål oxå. Han kämpade väl o kom in på ca 2.08 vilket ä grymt!! Gött kämpat micke!!

Det var i stor drag min upplevelse av Göteborgsvarvet 2011!! Underbart arrangemang och något alla borde göra minst en gång i livet! :)

Angående att jag ALDRIG skall göra om det så ska jag anmäla mig till loppet 2012 så fort det går. :) Boka in 12 Maj 2012 och bli en del av Varvet du med!! Och till nästa år kanske man ska löpträna mer än en gång (seedningsloppet var min enda löpträning iår innan loppet).

Ses på Varvet om 1 år!!! Och vill även tacka alla som hejjat på mig o hållt tummarna!! :)


6 timmar och 20 minuter till start!!! :)

Dagen är här och jag sitter och avnjuter en portion fiberhavregryn o laddar för fullt. :) Skall se till att få i mig lite mat nu bara sedan blir de ryggläge i soffan en stund med min kära vattenflaska, för här ska det fyllas på med vätska tills ja ser ut som en gigantisk vattenballong!! :) Haha.. Närå ska bara fylla på lagom så att man får behålla salterna i kroppen men ändå fylla på ordentligt med vätska. Är en balansgång som man måste göra för att inte riskera uttorkning framförallt om det skulle spricka upp och bli ordentligt soligt och varmt.

Men vart fasen ä de fina vädret??? Hoppas de kommer för nu ser det inte alls gött ut där ute. :/ Men får hålla tummarna att det blir bättre snart.

Hörs o ses sedan! :)


Written on maj 21st, 2011 , Blogg, Löpning, Träning Tags: , ,

I morgon ä de då dags!! Ikväll har ja förberett med lite mat inför i morgon och får väl gå och packa ner det som jag behöver i morgon. Får bli hyffsat tidigt i säng idag så man är så utvilad som möjligt i morgon. Frukost runt 7 tiden får det bli. Har hela dagen försökt fylla på vätskedepåerna så mycket det bara går. Vatten, toa, vatten, toa osv… Gör inget annat känns det som. Känns som jag ligger bra till på den fronten nu iaf. :) Satt precis och räknade ut vilket tempo jag måste hålla för att klara 1,40 som sluttid. Måste springa i 12,6 km/h och ha ett kilometertempo på 4,45 min/km.

Börjar att bli lite pirrigt nu faktisk men gud va kul det ska bli. kl 10 ungefär bär det av mot götet. :) Är ni där så hejja på mig med startnummer 8605! :) För den som är intresserad så kan man få mellantider via sms på tex mig eller någon annan löpare. Gå in på www.goteborgsvarvet.se och kolla hur det funkar. Man kan även gå in på www.gt.se och följa loppet live i morgon. :)

Nu skall jag gå och packa lite och sedan sova en stund. :) Jag uppdaterar bloggen via telefonen i morgon och kanske nått inlägg på FB oxå. :)

Ha en underbar dag i morgon och hoppas vi ses runt banan. :)


Written on maj 20th, 2011 , Blogg, Löpning, Träning Tags: ,

Makaroner for life!! :)

Nu är det nära på riktigt!! På Lördag är det äntligen dags för loppet som man väntat på ganska länge nu.. Skulle ju sprungit loppet för 2 år sedan då jag var nere och sprang Seedningsloppet och även passade på och skada knäet den gången så det blev inget med det Varvet då inte.. Den gången kan det ha berott på att jag sprang lite väl mycket. Sprang närmare 8 mil i veckan vilket i sin tur kanske ledde till att jag slet mer på kroppen än jag tränade. Den här gången har jag faktiskt valt att springa mycket mindre och istället fokusera på konditionsträning i allmänhet, till stor del har träningen bestått av Indoorwalking som har hjälpt mig att hålla flåset uppe utan att riskera att skada mig igen. Har i Vinter/vår verkligen pressat mig på passen som jag haft för att få en så bra effekt som möjligt på träningen. Man kan alltid pressa sig lite mer än vad man själv tror är möjligt!! Och när man tror att man pressat ur det sista ur kroppen så finns det ALLTID lite till att hämta ur depåerna!!

Uppladdningen nu består att att dricka mycket för att få en bra vätskebalans i kroppen och undvika vätskedrivade saker så som tex, kaffe. Om man nu skulle bli tvungen att bryta loppet vilket iof inte ska hända så skall det iaf inte bero på en sån enkel sak som vätskebrist!! Vätskebrist skall inte någon som lever på den här delen av jorden hehöva att ens fundera på tycker man ju. Sedan är det även viktigt att inte dricka för mycket vatten heller så att man sköljer ur kroppen på salter, om man sköljer ur kroppen på för mycket salter samtidigt som man är under hård press så finns det risk för riktigt allvarliga konsekvenser för kroppen och det vill vi inte vara med om!! När det sedan gäller maten så sparas det verkligen inte på kolhydrater nu!! Nu gäller det bara att fylla depåerna så mycket som möjligt utan att överdriva såklart. I morgon Lördag så kommer jag att gå upp runt 06.30 och äta frukost, Havregrynsgröt bland annat, sedan vid 09.30 kommer jag att fylla på med fullkornspasta och kyckling, vid 12 ungefär så kommer jag att fylla på med ytterligare lite fullkornspasta och kyckling (detta blir sista jag äter innan loppet) och givetvis så kommer jag att dricka regelbundet hela dagen fram till start.

Kommer att komma med fler uppdateringar nu under dagen/kvällen om hur allt känns. Sedan kommer jag naturligtvis även skicka lite uppdateringar under Lördagen från mobilen från förberedelserna inför varvet. Kommer att bli en händelserik dag i morgon och ett minne som man kommer ha med sig hela livet. :)

Följ min blogg med bloglovin
 


Nu är det bara ett par dagar kvar tills det är dags!! Ska bli så jädra kul! Känns fortfarande tungt i benen tyvärr men hoppas att det går över tills på Lördag. Håller nu på att dricka hyffsat mycket för att ha en bra vätskebalans och fortsätter med det tills tävlingsdagen såklart o givetvis under hela loppet. Kommer öka på kolhydratintaget något redan i morgon och öka det ännu lite till på Fredag. På Lördag blir det att gå upp tidigt o äta frukost och sedan skall jag hinna äta 2 mål mat innan det är dags för start kl 13,45. Har fortfarande ett mål att komma under eller i närheten av 1,40 minuter på varvet. Skulle bli grymt j….a glad om jag kommer under 1,40 iaf. :)

Idag har jag varit på gymmet och kört rygg. Träffade på Steffen nere på gymmet o körde med honom en stund o sedan kom Pernilla Svantesson o villa va me oxå så det fick hon ju vara. :) Va iaf ett skönt ryggpass när de väl va gjort.

Slänger upp några bilder från dagen som varit oxå. :)


Har sån sjuk träningsvärk från i Söndags när jag tränade ben!! Är som vanligt när man inte tränat en muskelgrupp på länge så ändå tänker man att vi ska ju öka lite ifrån sist man körde….. Man har en tendens till att glömma att det faktiskt va någon månad sedan man körde sist o då kommer det en sjuk träningsvärk dagarna efter.. Bara de har gått över innan helgen så är jag nöjd.

Igår körde jag BodyCombat i Munkedal, gick faktiskt rätt bra ändå trotts träningsvärken, värmde upp i ca 30 minuter innan och körde även styrketräning där bröst fick sig en omgång. :) Nu ä re bara 2 veckor till den nya releasen av BodyCombat!! Ska bli skitkul o få gå på utbildning igen!! :)

Idag så va de Indoorwalking som stod på schemat, kör ju mitt nya pass för fullt nu och jag har kommit fram till att det är ett riktigt tungt pass för benen den här gången. Har ju ett pass till på Torsdag fast jag skall nog försöka byta bort det till nån kollega om det går eftersom det ä så nära inpå Lördagens Göteborgsvarv. Vill helst inte komma dit med tunga ben. Längtar faktiskt till Lördag nu!! Skall dessutom bli fint väder som det verkar nu iallafall på väderprognoserna. :) Så kom dit o upplev folkfesten i Göteborg!! :) Känner mig trött i kroppen just nu men det beror mest på att jag sovit fruktansvärt dåligt. Natten till Måndag sov jag ca 3,5 timme.. Det är väldigt lite de.. Hoppas på en god sömn nu i natt. :)

Sov gott nu allihop!! It´s Time To Reload!! 


Idag var det återigen en vanlig dag efter helgerna. Dags o få bort käket o godiset från helgen. Blev liiiite mycke av den varan i helgen kan man ju säga. :S

Så idag blev det ett pass på gymmet me Emelie där vi körde igenom bröst, har alltid haft lite svårt att få 100 kontakt med bröstmusklerna men idag kändes de verkligen. :) Tack för alla små tips underbara Em.. :) Det är det lilla som gör det i slutändan. Och med den ambitionen som jag har framåt så lär det behövas en 100%ig teknik om det skall gå som jag vill!! Efter det passet blev det som vanligt alla Tisdagar ett Indoorpass. Många deltagare blev det idag igen!! Ni deltagare ä underbara o orkar me mig vecka efter vecka!! Körde ett gammalt pass idag som ja hade för mig var mycke lättare…. TRODDE JAG!! Herre jävl….r va jobbigt det var!! Antingen har ja fått sämre kondition vilket kanske inte är så jätte troligt eller så beror det helt enkelt på att man utmanar sig själv mer o mer hela tiden samtidigt som man får en bättre teknik med tiden vilket låter mer troligt. :)

Angående Göteborgsvarvet. Kom ihåg startnummer 8605 och startled 3!! That´s Me!! :) Kom riktigt bra till i startleden. :) Hade räknat med ett par startled längre bak faktiskt. :) Börjar närma sig på allvar nu!! Ska verkligen slita, kämpa, slita mitt hår o om så krävs krypa in i mål på Gbg varvet!! Startar kl 13,45 så jag borde rimligtvis vara imål senast 15.30 om jag springer runt på under 1.45. Har som mål att komma under 1,40 men då måste verkligen dagsformen vara bra!

I will fight to the end!!!


Peter´s Personlig Träning och träningsblogg!! is proudly powered by WordPress and the Theme Adventure by Eric Schwarz
Entries (RSS) and Comments (RSS).

Peter´s Personlig Träning och träningsblogg!!

5 more – do ALWAYS 5 MORE!!