Låtlistan för kommande BodyCombat är äntligen släppt!! Läs
, begrunda och njut. :)

1a: Rain Over Me (Technoposse Remix Edit) – Love Empire
1b: Sexy And I Know It (DJ Shocker Extended Remix) – DJ Shocker feat. Chani
2: Crazy Train – Max Motor
3: When I Close My Eyes (Darren Styles Remix) – Dougal & Gammer feat. Jenna
4: Bring Me To Life (Thomas Petersen vs. Gainworx Remix Edit) – Jan Wayne
5: Passenger (AdF Mix) – DJ Gollum
6: Ring The Alarm – Beyoncé
7: Seek And Destroy – Agent Orange
8: Falling (Breeze Remix) – Breeze vs Barley feat. Taya
9: First Of The Year (Equinox) – Skrillex
10: The Fighter – Gym Class Heroes feat. Ryan Tedder

Är ni combat tokiga så kolla gärna in Glens hemsida.


Written on maj 15th, 2012 , BodyCombat Tags: , , ,

20120325-204125.jpg

Utegymmet bara står och väntar på träningssugna människor. :)

Dagen idag har varit full av aktiviteter. Har idag klarat av 2 shower där vi visat upp BodyCombat för Westcoast i samband med att det varit avslutning på Abs. Showkidz. En show var i Munkedal och den andra i Uddevalla så det har varit en trevlig dag.

Nu på kvällskvisten så blev det en härlig promenix längs strandpromenaden i ett riktigt härligt väder och jag älskar verkligen sommartid så det går att hitta på nått på kvällen utan att behöva pannlampa. Livet blir helt enkelt så mycke trevligare med lite ljus. :) När jag gick och lyssnade på härlig musik i öronen så smidde jag massa träningsplaner inför sommaren. Idéerna börjar ploppa fram nu. Låt idéerna flöda nu tack. :)

Nä nu måste ja ta tag i lite viktiga saker som måste va fixade till i morgon. :)


..i helgen då? Jo på Lördag var det dags att åka på kvartalsutbildning i BodyCombat release 51. Va en riktigt bra utbildning som de flesta LesMills utbildningarna faktiskt är. Man lär sig alltid nått nytt eller får någon ny idé om har jag själv skall utvecklas som instruktör. Var en tjej från Finland som höll i utbildningen den här gången och hon var riktigt duktig och jag gillade sättet hon förmedlade energi till oss deltagare. Kommer tyvärr inte ihåg va hon hette bara. Fick me ett par bilder därifrån iaf.

Innan releasen så passade jag på att köra en jäkla massa styrketräning och det blev riktigt många set med bröst och en hög set med tricepsövningar. Ligger för närvarande och kör ca 8 rep/set just nu och det känns bra i kroppen när det gäller träning. Dock är det något i kroppen som inte är alls lika bra. Trött och hängig som satan och ont i huvudet har speglat dom sista veckorna och det har bara blivit värre och värre så resten av helgen har mest bestått av vila och i går kväll va det dags för kevin att åka på en magsjuka så nu är det bara att hålla tummarna att jag ska klara mig… Det lär vi väl märka inom något dygn antar jag.


Äntligen är nya låtlistan ute!! Fler låtlistor finns under menyn BodyCombat. :)

BODYCOMBAT 51 track list

1a: Give Me Everything (Sunny Dee Remix) – Jason Born
1b: Loud (Technoposse Remix Edit) – Big Diddy
2: Bark At The Moon – Fortified Pro
3: Here Tonight – Reality Charm And Solitude
4: Another Way To Die - Disturbed
5: Kung Foo Fighting – Kickers Kingdom
6: Where Them Girls At (Mix I) – Olson Bjerre
7: Born To Kill – Airbourne
8: Land Of Dance (Sy And Unknown Remix) – Retro And Flawless
9: Champion – Chipmunk feat. Chris Brown
10: Awake And Alive (Rock Radio Mix) – Skillet

 

 

 

 

 

källa: http://nzglen.wordpress.com


Har varit en sjukt intensiv helg/vecka när det gäller jobb nu. Jobba heltid på Bohusgården, jobba med min egna firma och sköta mina egna pass på gymmet plus några till.. Och sedan utöver det (som om inte det skulle räcka till) så skall jag även hinna med att plugga inför PT utbildningen som börjar om 2 veckor!! Så därför har det inte funnits någon tid till uppdateringar här på bloggen på ett tag. Hoppas att det snart lugnar sig något så man kan börja att andas igen. :)

Känns att det går framåt när det gäller träningen och när det gäller att gå upp i vikt så vet jag att det är så det SKALL vara och jag strävar efter det men det är svårt att inse att man faktiskt går upp i vikt utan att lägga på sig mer fett. Det sista jag vill är att se ut som jag gjorde för ca 2,5 år sedan!! Never again!! Har nu sedan i Januari då jag var nere o vända på ca 74-75 kilo gått upp ca 7 kilo samtidigt som fettet minskat så det känns ändå rätt bra och man börjar verkligen se på kroppen att jag faktiskt slänger upp en hantel då o då. :) Men jag har en lång väg att vandra för att nå mitt mål så det är bara att köra på ännu hårdare framåt nu!

Igår körde jag ett helt underbart styrkepass i Munkedal innan Combatpasset. Körde igenom 4 övningar och 16 set (inkl. dropset)  bröst och lika många Biceps… Puhhh… Kändes verkligen i armar o bröst efteråt. Var jobbigt och bara hålla upp armarna i en Guard när vi körde combaten men står man längst fram är det bara att köra på o sluta tänka på hur ont i kroppen de gör! :)

Skadeläget just nu… Har fortfarande ont i musklerna runt skuldran (trapezius) men det är på väg åt rätt håll iaf. Och när det gäller knäet så går det upp o ner, efter benpasset som jag körde förra veckan så fick jag återigen ont i knäet och det svullnade upp lite under knäskålen igen. Börjar fundera på om det verkligen är värt att köra ett Gbg varv till nästa år när mitt mål ändå är något helt annat. Vill inte skada mig så jag inte kan fortsätta träna utefter dom målen som jag faktiskt satt upp.. GBG Varvet är en underbar tävling att vara med i och en underbar känsla att springa men jag skall noga överväga hur jag skall göra innan jag anmäler mig….

 

Hej hopp nu är det dags för en sjukt trött Peter att jobba igen då.. Ha en trevlig dag allihopa!!


Gött taggad innan passet idag faktiskt. :)

Har precis kommit innanför dörren och är gött sliten nu, har idag/kväll varit i Strömstad och jobbat lite följt av att jag även hade ett BodyCombatpass i Strömstad för första gången, alltid trevligt att komma till nya ställen och träffa nya människor. :) Var helt sinnessjukt varmt o köra Combaten idag och det fick bli många korta vätskepauser men lyckades ändå på nått vis att hålla tiden.. Konstigt dedär.. Ibland kör man på som fasen o hinner knappt köra färdigt på en timme och ibland tycker man att man tar god tid på sig o ändå har man ett par minuter tillgodo.. Skumt.. Kanske ä för att ja pratar så förbannat innan passet ibland. ;) Haha…

Inte fullt lika taggad efter passet.. Bara trött.. :)

Har precis slängt i mig en portion mat nu när ja kom hem, hungrig va bara förnamnet och då undrar ni såklart va efternamnet va.. O efternamnet va ”skithungrig”!!

Ska sparka ut både mig själv o Rocky på en promenix nu o sedan skall jag göra ett graciöst hopp ner i sängen och inte röra mig en millimeter förrän klockan ringer kl 06.00. :)

Sov gött o dröm sött!! :)


Jepp.. För mig va de tungt iaf.. :)

Midsommarhelgen har inte vart riktigt dom andra lika i år men träningen har jag iaf fortsatt med som vanligt, som vilken helg om helst egentligen fast jag tog en vilodag igår Lördag, den var verkligen välbehövd. :)

På Midsommarafton körde jag igenom Rygg och Triceps. Jag har fortfarande träningsvärk i ryggen efter tunga marklyft som är riktigt goa o köra.. Känns verkligen efteråt att den tar där den ska. :) Var ju ingen större risk att man blev nersprungen på Gymmet den dagen iaf.. Det var jag som var där o så va Pernilla o Anja med någon kompis där o kämpade på oxå men förövrigt va det helt öde.. :)

Senare på kvällen var jag och firade midsommar med lite kollegor från jobbet med mat, kubb o trevligt sällskap. :) Blev en väldigt lugn kväll ändå då jag bara drack en cider och sedan övergick jag till mina Cola Light som jag hade köpt med mig oxå. Tycker det är minst lika kul o trevligt på en fest även om jag inte dricker något större. :) Hade me mig mer cider men det får bli en annan gång. :)

Ready for Combat!!

Idag var jag nog ensam om att ha mitt pass på Gymmet, tror alla andra hade tagit en ledig dag i dag men ja kände att Söndagen den här helgen ä ju trots allt en helt vanlig Söndag så jag bestämmde mig för att köra passet precis som vanligt. :) Blev idag Styrketräning av enbart Biceps följt av ett BodyCombatpass som va riktigt gött o köra såhär efter midsommar. :) Hoppas deltagarna hade minst lika kul som jag idag. :)

Paj med vaniljvisp.. Mumms!!

Innan gymmet blev det att greja lite uppe i stugan o fixa till den lilla båten som skall i vattnet snart tänkte ja.. Så nu är den redo att plumpsa ner i vattnet vilken dag som helst. :) Ska bli trevligt att kunna åka ut bara lite över dagen o kanske dra upp en firre eller bara åka ut en sväng… Älskar att vara på havet men det var längesedan sist tyvärr.. Fick även laddat inför träningen med MYCKET näring!! Oxfilé med Bearneisås o potatis och någon timme senare paj med vanlijvisp. :) Kan nog inte bli bättre smakmässigt iaf. ;)

Idag får Rocky va me på bloggen oxå.. :)

Nu blir det att avsluta helgen med att ligga o plugga någon timme eller 2. :)

När tiden är kommen så sov så gött!


Time for some Combat!! :)

.. nu LEDIG i hela 3 dagar!! Fan va underbart, o sedan ä de bara 4 veckor till semester. :)

Idag var planen att jag skulle styrketräna o sedan vara med som deltagare på ett Bodycombat pass men som vanligt när det gäller mig så blev det ju inte som planerat.. Blev istället att jag åkte till Munkedal för att hålla ett Bodycombat pass där istället och det var skitkul o köra det idag men tyvärr så fick jag ju inte kört någon styrketräning för tiden räckte inte riktigt till för det idag så det får bli en sväng till gymmet i morgon istället. :) Då skall ryggen få sig en omgång till ljudet av en ny favvolåt på Spotify.. Clawfinger – Biggest & The Best… Sjukt nice låt.. Finns nog viss risk att jag inte blir nersprungen på gymmet i morgon på självaste midsommarafton.. Så jag får inte glömma telefonen o min musik i morgon..
 
Börjar längta riktigt mycket till Augusti nu utan 2 anledningar. :) Men tiden går fort nu hoppas jag verkligen och man kanske borde börja läsa på lite snart.. Aja.. Är en ny dag o nya tag i morgon.. Nu får det faktiskt bli sängen aldeles strax.
 
 

 

 
”Win or be the first looser”

Vem har egentligen kommit på att en Söndag är vilodag?? En ledig dag full med möjligheter när man slipper att jobba!! I mitt fall består det av ytterligare lite möjligheter till att få träna lite på kvällen även om dagen idag verkligen har varit lugn, har egenligen inte gjort något på hela dagen så det va riktigt gött o ta sig upp till Munkedal o köra ett Bodycombat pass med några tappra själar som har förstått att man inte behöver sluta gå på gym bara för att det är sommar. :) HÄRLIGT!!!

Nu har ja precis dragit i mig ett par STORA glas med Pepsi Max!! Livets dryck no.1!! Och även ätit ett par kycklingfilér med en go potatissallad gjord på lite creme fraiche. :) MUMMA!!

Dagens citat kommer från Albins statusuppdatering på Fejjan idag!! Älskar det citatet för det är så sant.. Finns det något som får en mer fokuserad när man verkligen bestämmt sig för något och någon annan säger ”det går inte!!”? Så här kommer citatet.

”A great pleasure in life is doing what people say you cannot do.”


Written on juni 19th, 2011 , Blogg, BodyCombat, Träning Tags: , , , ,

… ett annat gym i stan idag för omväxlings skull, blev den här gången Sportlifes tur i Uddevalla. Har ju tränat där tidigare för några år sedan o tänkte att de kunde va kul o träna där en gång oxå.

Har varit en lite jobbigare period nu ett tag och va idag inte alls speciellt sugen på att träna egentligen men eftersom ja inte hade nått bättre för mig och bara ville tömma huvudet en stund så fick det ändå bli gymmet x2 idag.

Blev idag Biceps och Triceps som skulle plöjas igenom på djupet. 4 övningar Biceps och 4 övningar Triceps som kördes tungt.. Va aldeles skakig i armarna efteråt och nu orkar ja knappt hålla armarna uppe när jag skriver.. :/ Har sedan tidigare sjuk träningsvärk i ryggen efter ett ryggpass med Martin för ett par dagar sedan och har även en djävulusisk träningsvärk i bröst och axlar som jag körde igår så nu är det bara lite träningsvärk i armarna som saknas oxå då.. :) Haha..

Efter passet på Sprotlife så blev det bara att åka förbi affären och fylla på med lite energi för att sedan dra ner till Westcoast igen för att öva lite till på BodyCombaten eftersom jag skall köra det i Munkedal i morgon igen. Man vill ju att passet skall bli grymt o ju mer man övar desto bättre blir de såklart. :)

Vad tycker jag då om Sportlife?? Jodå det är ett fungerande gym men kommer faktiskt inte i närheten av Westcoast när det gäller gymmet. Ett mer komplett gym än Westcoast i Uddevalla får man leta länge efter. Och avdelningen med fria vikter på Sportlife är förpassat till ett liiiitet rum på övervåningen som mer känns som en gammal källarlokal eller ett gym ála 80 tal, men resten av gymmet är fräscht även om det börjar bli lite slitet här o där om man jämför med för några år sedan när jag var där. Kan återigen konstatera att jag håller Westcoast som favorit bland dom gymmen jag varit på hittils. :)

Nu får de bli soffan/sängen o slöa och kolla film. I morgon är det nya tag på gymmet igen. Börjar bli dags att växa nu. ;)


Torsdagens BodyCombat release gick jättebra!! Skitkul va de och många deltagare var där o alla var taggade till tusen! :) Vi startade med ca 30 minuters Box där vi övade lite nya kombinationer från nya BodyCombat passet så att man oxå får lite känsla över hur det faktiskt känns att träffa något och inte bara slå ut i luften och även att tekniken sitter hyfsat.

Idag blev det ca 3 timmar på gymmet helt och hållet tillägnat BodyCombat övning!! 30 Grader o sol ute kunde inte stoppa mig från att stå i en halvmörk sal med dunkande Combat musik i högtalarna!! ;) Som tur är så tillbringades en stund i skeppsviken i den strålande solen innan träningen så nu kommer man väl vara röd som en räka innan man blir vit o blek igen. ;) I morgon är det dags för ett BodyCombat pass i Munkedal som dock blir det gamla passet eftersom dom kör release där på Tisdag. :) Ska bli spännande och se hur mycket man har rört ihop det gamla passet nu när man övar för fullt på det nya. :/ Det var dessutom 3 veckor sedan jag körde det passet me. Jaja.. Kommer nog bli ett grymt pass ändå! :)

Passsade på att ta en liten minigolf runda med Jörgen efter passet för att bara få koppla av lite o komma ner i varv. Blev helt oavgjort mellan oss idag! Kul när det är jämt mellan oss!! O det viktigaste av allt, jag förlorade iaf inte! ;) Hahah…

Nu ä de ryggläge i säng/soffa som gäller resten av kvällen. :) Ha en underbar lörda kväll!!


Written on juni 4th, 2011 , Blogg, BodyCombat, Träning Tags:

Blev att öva BodyCombat en hel del igår kväll.. Att lära sig koreografi för 10 låtar/55 minuter tar sin tid på gymmet och mååånga timmar lyssnande på musiken i hörlurarna när man går runt på jobb mm… Tänk va sjukt många timmar man lägger om året bara på att lära in passen som kommer var 3e månad. :/ Men det är värt de för det är riktigt kul att sedan få köra klasserna och inspirera andra människor till att träna och köra på hårt och gärna pressa sig själv (och mig själv) lite längre än dom själva tror är möjligt. :) Idag är det dags för release av passet på Westcoast i Uddevalla kl 18.00. :) Vad kan vara bättre än att köra det på en röd ledig härlig dag?? :) Ska iaf bli skitkul!!

Knäet är något sämre idag än igår när jag vaknade så det får bli att smörja in igen med Voltaren Gel ett tag till känns de som.

Nä nu ska ja o Kevin åka iväg en sväng. Ha de så gött idag och kom till gymmet kl 18.00. :)


Har sån sjuk träningsvärk från i Söndags när jag tränade ben!! Är som vanligt när man inte tränat en muskelgrupp på länge så ändå tänker man att vi ska ju öka lite ifrån sist man körde….. Man har en tendens till att glömma att det faktiskt va någon månad sedan man körde sist o då kommer det en sjuk träningsvärk dagarna efter.. Bara de har gått över innan helgen så är jag nöjd.

Igår körde jag BodyCombat i Munkedal, gick faktiskt rätt bra ändå trotts träningsvärken, värmde upp i ca 30 minuter innan och körde även styrketräning där bröst fick sig en omgång. :) Nu ä re bara 2 veckor till den nya releasen av BodyCombat!! Ska bli skitkul o få gå på utbildning igen!! :)

Idag så va de Indoorwalking som stod på schemat, kör ju mitt nya pass för fullt nu och jag har kommit fram till att det är ett riktigt tungt pass för benen den här gången. Har ju ett pass till på Torsdag fast jag skall nog försöka byta bort det till nån kollega om det går eftersom det ä så nära inpå Lördagens Göteborgsvarv. Vill helst inte komma dit med tunga ben. Längtar faktiskt till Lördag nu!! Skall dessutom bli fint väder som det verkar nu iallafall på väderprognoserna. :) Så kom dit o upplev folkfesten i Göteborg!! :) Känner mig trött i kroppen just nu men det beror mest på att jag sovit fruktansvärt dåligt. Natten till Måndag sov jag ca 3,5 timme.. Det är väldigt lite de.. Hoppas på en god sömn nu i natt. :)

Sov gott nu allihop!! It´s Time To Reload!! 


Äntligen tillbaka till träningen igen!! Har ju inte skrivit så mycket den sista veckan vilket beror på att jag varit dålig och sedan har det varit fullt upp över helgen. Massa godis o onyttigheter har de blivit så idag när jag körde BodyCombat kände man sig som en hoppande flodhäst!! Haha.. 4 kg upp på 3 dagar!! Men gissar på att ca 2 av dom försvunnit bara idag då det är massor med vätska som jag dragit på mig. Springer på dass hela tiden fast ja inte druckit så bra idag, helt sjukt!! Men de känns sjukt skönt att få träna igen, 5 dagars vila har det varit från träningen, dröjer nog innan det händer igen. Men kroppen behövde verkligen vila lite nu, var väldigt sliten i kroppen så kroppen började att säga ifrån tillslut o nu känns de toppen igen!! :)

I helgen som varit har vi haft besök av Emelies enormt trevliga systrar Elisa o Elin. Blev en riktigt trevlig och rolig helg. :D Skickar me ett par bilder från helgen. Ett par bilder kommer från Elin. :D

I veckan kommer det en lite uppdatering vad gäller Göteborgsvarvet oxå. Bara 19 dagar kvar till start!! :) Ska bli så himla kul o pina sig igenom 2,1 mil!! :) Ska köra BodyCombat moves hela vägen o bara le o skratta.. ;) Hahaha… (I wish)


Peter´s Personlig Träning och träningsblogg!! is proudly powered by WordPress and the Theme Adventure by Eric Schwarz
Entries (RSS) and Comments (RSS).

Peter´s Personlig Träning och träningsblogg!!

5 more – do ALWAYS 5 MORE!!