Förra veckans X-Fit utmaning

2012-04-27

Total tid för passet utan vila: ca 15-20 minuter
Antal rundor/cirklar: 1
Antal rep per övning: 100
Utrustning som krävs: 1 kettlebells 20kg för killar och 10 kilo för tjejer
 
Veckans Fredagsutmaning gick ut på att göra 400 repetitioner på så kort tid som möjligt. Detta är ett perfekt sätt att testa och se vilka framsteg som du gör i träningen om du kör en gång idag och sedan gör du samma sak om tex. 3 månader och ser hur mycket snabbare du klarar av att göra alla repetitioner. Här ser du vilka övningar jag valde den här gången.
 
100 pushups (armhävningar)
100 situp
100 knäböj (med kettlebell på ryggen)
100 swingar med kettlebell

Leave a Comment